Mengapa Ibu Hamil Wajib Makan Ikan Setiap Hari?

Mengapa Ibu Hamil Wajib Makan Ikan Setiap Hari?

Selama masa kehamilan Ibu hamil harus memenuhi nutrisi lengkap. Bukan hanya untuk dirinya sendiri tapi terutama untuk kesehatan perkembangan janin. Salah satu nutrisi yang paling dibutuhkan ibu hamil adalah asam lemak omega-3. Dilansir dari New Parent, makan ikan sangat penting untuk ibu hamil karena nutrisinya membantu perkembangan bayi yang sehat.

Dalam penelitian yang dimuat di Archives of Pediatric and Adolescent Medicine menemukan bahwa wanita hamil yang makan paling tidak dua porsi ikan dalam seminggu punya risiko kecil memiliki anak dengan gangguan perilaku ADHD (attention-deficit/hyperactivity disorder) dibanding wanita yang jarang makan ikan selama hamil.

Tetapi dalam penelitian tersebut diungkapkan bahwa ibu hamil juga harus hati-hati dengan kandungan merkuri dalam ikan karena justru meningkatkan risiko ADHD. Ikan terbaik yang mengandung asam lemak omega-3 adalah:

Mengapa Ibu Hamil Wajib Makan Ikan Setiap Hari?
Mengapa Ibu Hamil Wajib Makan Ikan Setiap Hari?
  • Salmon
  • Tuna kaleng
  • Ikan kembung
  • Ikan sebelah
  • Sarden

Ikan bukan hanya tinggi asam lemak omega-3 yang penting untuk bayi tetapi juga rendah lemak sehingga sangat baik menjaga berat badan ibu hamil. Beberapa makanan laut lain yang mengandung omega-3 tinggi tapi bukan ikan yang baik dikonsumsi seperti kepiting, udang dan kerang.

Itulah beberapa jenis ikan terbaik yang mengandung lemak omega-3. Jadi, sekarang tahu kan betapa pentingnya makan ikan saat hamil?